4 Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Dengan Mudah

Layanan Kesehatan Indra, S.Kom(Dinas Kesehatan) 14 Desember 2015 15:34:58 WIB

erakan yoga untuk mengecilkan perut berikut ini merupakan salah satu latihan konvensional untuk mendapatkan perut yang rata dan kencang. Yoga sudah ada sejak ratusan tahun lalu dan dapat kita gunakan untuk melatih otot perut sehingga menjadi indah, meningkatkan rasa percaya diri seseorang karena perut sudah terbebas dari gelambir akibat perut buncit.

Memiliki perut yang langsing ideal merupakan impian setiap orang, baik pria maupu wanita. Inti dari mengecilkan perut adalah mengatur pola makan dan latihan secara teratur dan rutin. Salah satu latihan yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan perut yang kencang adalah latihan yoga.

Gerakan Yoga

Cara Mengecilkan Perut

Beberapa gerakan yoga memang sangat efektif untuk melatih dan mengencangkan otot perut, sehingga cocok menjadi latihan pilihan bagi Anda yang menginginkan perut indah dan kencang. Anda dapat melakukan latihan yoga secara rutin selama kurang lebih tiga minggu untuk dapat melihat manfaat dari yoga untuk mendapatkan perut yang ideal.

Berikut ini beberapa gerakan yoga yang dapat Anda coba di rumah untuk membantu mengencangkan sekaligus meningkatkan kekuatan otot perut Anda seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.

1. Pavan-Muktasan

Cara Melakukannya:

Mulai dengan berbaring, lipat kedua kaki dari lutut. Pegang dan rapatkan jari kedua tangan kemudian bawa kedua kaki

hingga menyentuh perut. Angkat kepala hingga hidung mendekat lutut. Tahan nafas kemudian kembali ke posisi semula dan buang napas. Lakukan latihan ini selama 30 detik

2. Bhujangasan

Cara Melakukannya:

Ambil posisi push up
Angkat tubuh bagian atas dengan kekuatan otot punggung dan tangan
Rasakan regangan pada otot perut Anda
Tahan posisi ini selama 30 detik

3. Dhanurasan

Cara Melakukannya:

Ambil posisi push up
Tekuk lutut ke atas dan tahan pergelangan kaki dengan kedua tangan
Angkat tubuh Anda ke atas sampai tubuh membentuk lengkungan dengan perut di lantai
Tahan posisi ini selama 30 detik

4. Bandha Sarvangasana

Cara Melakukannya:

Berbaring dalam posisi telentang
Tekuk lutut Anda ke dalam menahan tubuh bagian bawah
Angkat tubuh Anda ke atas
Kepala tetap berada di lantai
Kedua tangan menyatu di bawah tubuh
Tahan posisi ini selama 30 detik

Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, Anda dapat mengkombinasikan latihan yoga dengan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi protein agar perut indah dan kencang bisa Anda dapatkan dalam waktu singkat. Selamat mencoba!

Telah dikunjungi sebanyak 2,730 Kali